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在台灣大多數人都有睡不好失眠的情形,其實大多數都跟我們睡覺的枕頭有關
很多人都在網路上找關於親水記憶綿枕頭的相關問題,找一個合適的枕頭是很重要的。
枕頭是一種幫助睡眠工具,為了保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,人們睡眠時必須採用枕頭。這也是親水記憶綿枕頭 網路上很多都在討論找答案的話題!!一個枕頭的好壞,對我們的睡眠就會有很大影響。
ps:這裡向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法:親水記憶綿枕頭
仰臥時,枕頭的高度是自己的一拳;側臥時,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
以下希望大家都可以找到屬於自己的枕頭囉
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除了運動,飲食也必須節制,Josh和Bamui也常分享飲食清單,大多是輕食類和蔬果沙拉。
▲多吃蔬果沙拉對塑身絕對沒錯。(圖/翻攝自josh_bamui IG,以下同)
時尚中心/綜合報導
他們自編舞蹈動作,難度不高,但跳完就像剛做有氧運動般噴汗。瘦身舞搭配的都是律動感強,且耳熟能詳的音樂,如Psy的《New face》、Ed Sheeran的《Shape of You》。
這對南韓情侶,男生叫Josh,女生叫Bamui。減肥期間,他們每天跳舞3分鐘。3分鐘聽起來很短,但他們會在舞蹈動作中,加強蹲低、跳躍、大幅度揮手的動作,因此幾乎全身肌肉,都有紮實運動到。
▲香蕉雖然是澱粉但正確搭配飲食就不會發胖。
?????(@josh_bamui)分享的貼文 於 2017 年 5月 月 22 6:57上午 PDT 張貼
其中改編Iggy azalea《Mo bounce》的舞蹈影片,迴響最高,已有近4百萬人點閱。許多人跟著跳完,大喊吃不消,看似簡單其實非常耗體力,尤其大腿跟手臂最有感。
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▲兩人的youtube頻道有放完整版的瘦身舞蹈。(圖/翻攝自josh_bamui Youtube)
短期減肥並非不可能!南韓有一對情侶,在IG上發起,兩周減10公斤的挑戰,除了飲食控制,還天天熱舞三分鐘,整個過程完全公開,兩周後成效顯著,快來看看他們用了什麼方法吧!
▲蛋白質對於減重的人也是不可或缺的。
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ㄕ經過兩周後,他們公開減肥成果,女生減了6公斤,男生才減1.5公斤,雖和目標有差,但短時間有的成效還是很驚人啊!兩人對這結果也相當滿意,雖然挑戰結束,但他們依然會更新的瘦身舞蹈的影片,並號召更多人加入他們。
▲Bamui的效果讓人看完躍躍欲試。(圖/翻攝自josh_bamui Youtube)
▲南韓情侶自創瘦身舞大紅。(圖/翻攝自josh_bamui IG,以下同)
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